田方然的UCLA大学网球生活vol.4：UCLA女子网球运动员的体能训练。

田方然的UCLA大学网球生活vol.4
 

我是田方然

UCLA女子网球

运动员的体能训练
 

体能训练

2003年出生，8岁开始打球。

14岁成为全国青少年排名第一，代表中国打过世界杯。

从12岁开始跟RTG主教练，Mangal教练训练。2022年获得全额奖学金录取UCLA大学。

来到UCLA快两个月了，在这边练球我觉得最满意的其实是体能方面。意识到了想要成为职业运动员首先在体能上面的差距。虽然在国内有也有体能训练，但在这里，一切都更系统和全面。

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在绝对技术方面，顶尖的职业选手差距都没有很大，决定比赛胜负的关键往往在于关键分的心理和支撑高强对对抗的体能。这也是我觉得国内青少年选手的问题，每周花巨大时间练习技术，不关注选手的体能训练。这样在青少年期间可能看不出明显的差距，但走向成人赛场后，差距就逐渐明显。

我的运动日常

在UCLA女子网球校队，我能强烈的感觉到教练和学校对于体能方面的重视。不仅仅是网球队，其他运动也是类似，大家对于体能的投入绝不亚于对专业技术训练的投入。

我们队一周要练5次体能，每次1个小时。我一开始还觉得一个小时会不会太短了，但是我后面意识到美国对于体能训练的意识于国内的区别。在这一个小时中，我们每个动作之间的间歇基本是以秒来计算的。

大学生活

在周一周三周五的健身房的功能性力量训练中，我们在这一个小时内会进行三大组训练，每一大组会有三到四个针对性的动作循环四组。在教练示范完动作后，队员就开始按照顺序进行训练，节奏真的是非常紧凑，连喝水也是急匆匆的喝一口马上进行下一个项目。

我觉得很幸运，来到UCLA，我们队里的每一个运动员都揣着对网球的热爱和梦想来到这里，每一个人在每一次训练的时候都会拼尽全力。这就导致我们的训练极其内卷，每一组练完都会看到队友去拿更大重量的哑铃，做俯卧撑的时候身上背的链子一根一根增加，这种良性竞争的关系是最能促进能力进步的了